«    Сентябрь 2020    »    
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Новости:Здоровое питание! Здоровый образ жизни.

20.07.2020

Человек, выбравший для себя здоровый образ жизни, обязательно задумывается на тему правильного питания. Ведь то, что мы едим, сильно влияет на состояние нашего организма, настроение, работоспособность. Пища — это важнейший элемент, без которого невозможно существование живого организма. Поэтому, заботясь о своём здоровье, обязательно нужно подумать о выборе правильной пищи и соблюдении ряда правил здорового питания. ЗОЖ и правильное питание — это одно целое. Потому что невозможно представить одно без другого.


Питание должно соответствовать принципу  энергетического равновесия:
если человек потребляет больше калорий, чем расходует, развивается ожирение.
Важна не диета, а ежедневный выбор в пользу продуктов и принципов здорового питания

ОГРАНИЧЕНИЕ:
1.Жиров сливочного масла, сала, жирного мясо и птицы, жирных молочных продуктов выше 30%
2.Сладостей,в том числе сладких газированных напитков
3.Поваренной соли (менее 5 грамм в сутки) не досаливайте готовую пищу,избегайте соленых продуктов
4.Алкоголя и курения.

РЕКОМЕНДУЮТСЯ:
1.Ежедневно зерновые продукты:хлеб из муки грубого помола, овсянка, гречка, рис, пшено, макароны.
2.500 грамм и более овощей, фруктов и ягод в день.
3.Морская рыба ,2-3 раза в неделю
4.Фасоль,чечевица,горох,грибы,соевые продукты,орехи
5.Нежирное мясо и птица,нежирные молочные продукты
6.Растительные нерафинированные масла для заправки салатов и приготовления пищи
7.Запекание и отваривание продуктов,вместо жарения

 

 
 
ПОЧТОВЫЙ АДРЕС: 020000, Акмолинская область, город Кокшетау, ул. Горького 13 каб 315
ТЕЛЕФОН/ФАКС: 8 (7162) 424321
ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА: gp1@akmol.kz